Der Held (Virabhadrasana) oder auch Krieger II

Diese Asana erdet dich, sie gibt dir ein Gefühl von Stärke und Standhaftigkeit.

Du wirst zentriert, bekommst Selbstvertrauen und Klarheit.

Der Held öffnet und streckt Hüfte, Brust und Schulterbereich. Zusätzlich werden deine Beine gedehnt.

 

Halte diese Asana mindestens 1 Minute, besser 3 Minuten oder länger.

Held Erklärung

Ausgangsposition

Held Grundstellung

Grundstellung (siehe oben)

Held Standardstellung

Variante 1: visionärer Held (folge mit dem Blick deiner Hand - deiner Vision)

Held Variante 1

Variante 2: gedrehter Held