Drehsitz – Ardha Matsyendrasana Die Drehung des Oberkörpers hält die Wirbelsäule flexibel Das sympathische Nervensystem wird gestärkt Wirkt stressabbauend, beruhigend und harmonisierend, du wirst flexibler in der Wirbelsäule und im Geist Gibt dir die Kraft im inneren Gleichgewicht zu bleiben, auch wenn äußere Umstände sich ändern Halte diese Asana mindestens 1 Minute, besser 3 Minuten […]
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Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana Der “Hund” verhilft dir zu innerer Ruhe und hebt deine Stimmung. Du entwickelst ein Gefühl für Harmonie und Gleichgewicht. Er gibt dir Kraft und dehnt deine gesamte Körperrückseite. Die Schulter- und Armmuskulatur wird gestärkt und die Handgelenke gewinnen an Flexibilität. Halte diese Asana mindestens 1 Minute, besser
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Der Held (Virabhadrasana) oder auch Krieger II Diese Asana erdet dich, sie gibt dir ein Gefühl von Stärke und Standhaftigkeit. Du wirst zentriert, bekommst Selbstvertrauen und Klarheit. Der Held öffnet und streckt Hüfte, Brust und Schulterbereich. Zusätzlich werden deine Beine gedehnt. Halte diese Asana mindestens 1 Minute, besser 3 Minuten oder länger. Ausgangsposition Grundstellung (siehe